Thực phẩm ít calo không hề khó tìm hiện nay. Tuy nhiên là sao để biết được chính xác lượng calo cụ thể có trong thực phẩm là bao nhiêu thì lại không phải là điều điều dễ dàng. Trong bài chia sẻ sau đây sxmn.org sẽ giúp bạn phân tích rõ hơn về vấn đề này.
Top những loại thực phẩm tí calo đến từ rau củ quả
Có rất nhiều loại thực phẩm chứa ít calo giúp giảm cân hiệu quả lại vô cùng bổ dưỡng và ngon miệng từ rau củ quả. Vì vậy bạn đừng bỏ đói cơ thể mà hãy tham khảo ngay những thực phẩm dinh dưỡng.
Táo
Theo như những nghiên cứu khoa học thì 125 g táo = 57 calo. Đây là minh chứng cho thấy táo là một loại trái cây hàm lượng calo ít. Do đó nó luôn có trong thực đơn giảm cân của những siêu mẫu và ngôi sao nổi tiếng hàng đầu hiện nay. Táo có những ưu điểm vô cùng tuyệt với như chứa pectin là một loại chất xơ giúp người sử dụng cảm thấy thấy no lâu và chứa nhiều nước nên luôn giúp người dùng cảm thấy no và không có nhu cầu nạp thêm calo vào cơ thể.
Dâu tây
Theo chứng mình của các nhà khoa học hàng đầu hiện nay thì cứ 100g dâu tây = 50 calo. So với táo thì có vẻ lượng calo trong dâu tây thấp hơn khá nhiều. Điều này cũng là minh chứng cho thấy đây là một loại trái cây ít calo vô cùng nổi tiếng. Bên cạnh chất xơ, dâu tây còn cung cấp một lượng chất chống ô-xy hóa và vitamin C cho cơ thể người sử dụng. Đồng thời nó giúp ổn định nhịp thở trong quá trình vận động và ngăn ngừa các biến chứng tai biến mạch máu não hiệu quả nhờ hiệu quả giảm cholesterol trong máu vô cùng ưu việt. Với dâu tây, bạn có thể ăn tươi như trái cây hoặc đổi mới hơn thì bạn có thể cho vào salad hoặc bột yến mạch hoặc xay sinh tố cùng với sữa chua hoặc sữa tươi sẽ vô cùng ngon và bổ dưỡng.
Bột yến mạch
Các nhà khoa học đã ước tính 40g yến mạch = 148 calo. Nếu như bạn sử dụng nửa chén yến mạch khô thì bạn cũng chỉ dung nạp vào trong cơ thể 148 calo. Nhưng khi đó cơ thể cũng có chứa đến 5,5g protein và 3,8g chất xơ. Đây được xem là hai thành phần quan trọng đều tác động đến cơn đói và sự thèm ăn của bạn giúp người dùng giảm cân hiệu quả . Ngoài ra yến mạch giúp tăng cảm giác no trong cơ thể. Chính vì vậy mà nó có tác dụng giảm cảm giác đói đồng thời ức chế sự thèm ăn suốt một ngày dài và đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Vì vậy hãy dùng cháo yến mạch vào bữa sáng và bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời của nó!
Bắp rang
Rắp rang là một trong những loại thực phẩm chứa ít calo hàng đầu hiện nay. Tuy nhiên loại bắp rang này hoàn toàn khác với bắp rang cơ trong các rạp chiếu phim. Bắp rang được chế biến với dầu ô-liu kết hợp với thêm ít muối. Loại bắp này không hóa chất nên nó không hề có hại cho cơ thể. Hơn nữa nó còn là món giúp bạn cung cấp chất xơ làm ổn định lượng đường trong máu. Đồng thời bắp răng còn giúp lấp đầy chiếc bụng rỗng nhờ chứa một lượng khí nhất định. Khi có dấu hiệu thèm ăn bạn chỉ cần làm một túi bắp rang cơ là ổn. Hạn chế uống trà sữa hay các chất có ga vì nó chứa lượng calo rất lớn.
Khoai tây
Theo các dinh dưỡng phân tích thì 1 củ khoai luộc/nướng cỡ lớn = 161 calo. Do đó khoai tây khoai tây được xem là là một trong những loại thực phẩm ít calo lành mạnh nhất thế giới mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của những siêu mẫu nổi tiếng
Với 161 calo mỗi củ đây được xem là một lượng calo có vẻ khá cao so với nhiều loại rau củ khác. Tuy nhiên khoai tây cũng giúp cấp thêm 4g protein và 33g chất xơ nên sẽ tạo cảm giác no bụng lâu hơn. Hãy hấp, luộc hoặc nướng khoai tây để có một bữa ăn nhẹ thật ngon miệng và giàu năng lượng.
Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà
Trên đây là một số thông tin về việc tìm hiểu những loại thực phẩm ít calo giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.